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PROVA DE EDUCAÇÃO FÍSICA - 2011
segunda-feira, 20 de junho de 2011
sábado, 11 de junho de 2011
quarta-feira, 25 de maio de 2011
COLUNA VERTEBRAL - O EIXO DE NOSSO CORPO
A postura humana tem sido objeto de estudo biomecânico, uma vez que desvios estruturais e funcionais de atitude causam desequilíbrio no sistema corporal, levando à compensações que podem gerar alterações em suas estruturas e funções.
Durante a puberdade a coluna vertebral cresce mais rapidamente que os membros. Músculos e tendões nem sempre acompanham o crescimento ósseo. O adolescente leva tempo para acomodar-se com o seu novo corpo e, nessa fase de muita introspecção, sensibilidade e até vergonha do corpo é comum uma postura encolhida, um andar desengonçado, uma certa descoordenação dos movimentos. Sabe-se que as crianças são mais suscetíveis às alterações posturais, pois encontram-se em período de crescimento e de acomodação das estruturas anatômicas dos seus corpos.
Os hábitos da vida moderna contribuem para o surgimento de dores musculares e sérios problemas na coluna vertebral. Dentre as várias agressões ao nosso corpo, merece destaque a forma como os nossos alunos estão sentando em sala de aula, carregando suas mochilas, sentados à frente do computador, etc.
É necessário que urgentemente os alunos se conscientizem da necessidade de rever suas posturas principalmente em sala de aula, local onde passam boa parte do seu dia, e que tenham atitudes que evitem lesões em suas colunas na fase adulta.
Neste contexto a Educação Física escolar, torna-se um dos meios para a prevenção de deformidades na coluna vertebral, através de suas atividades físicas orientadas por profissional qualificado.
Um dos maiores problemas que assolam os países em desenvolvimento são os males da Coluna, que contribuem sobremaneira para limitar a “vida ativa” de seus habitantes, tornando-os, na maioria dos casos, precocemente incapacitados para o trabalho, interrompendo assim uma existência produtiva e acarretando ônus social para o Estado.
No Brasil, estatísticas demonstram que há uma parcela significativa da população acometida por esse mal. Os problemas da coluna, em geral, devem ser detectados o mais precocemente possível, e, em seguida, tratados.
A maioria dos Acometimentos Espinhais, segundo Momesso (1997) são originados de “Forma Idiopática”; entretanto, como causa discernível e de magnitude primeira, teríamos os já tão decantados em prosa e verso “Vícios Posturais”, que poderiam ser ocasionados por:traumatismos, enfermidades, hábitos, debilidade muscular ou nervosa, atitude mental, herança e indumentária inadequada.
Por isso devemos ter todo cuidado com nossa coluna, procurar sentar corretamente, se manter em pé com o peso corporal dividido nas duas pernas, deitar para dormir na posição lateral evitando a posição décubito ventral( barriga para baixo) ou décubito dorsal (de costas), carregar peso de forma que não concentre este peso apenas de um lado do corpo, sentar-se a frente do computador tendo uma visão do monitor na altura da linha dos olhos, ou seja, não levantando muito a cabeça para cima ou baixando muito a cabeça, os braços devem estar semi-flexionados e apoiados de forma que o antebraço fique conformatávelmente sobre a mesa. Com esses cuidados minímos, mais de muita importância você poderá ter uma saúde plena de sua coluna e condições para enfrentar o dia-a-dia de trabalho de forma tranquila e harmoniosa.
Parte do texto retirado do site:http://www.efdeportes.com/efd131/a-educacao-fisica-escolar-na-prevencao-de-deformidades-da-coluna-vertebral.htm
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| As mochilas pesadas são uma das principais causas de deformidades da coluna vertebral. |
segunda-feira, 23 de maio de 2011
sexta-feira, 20 de maio de 2011
IMPORTÂNCIA DA ATIVIDADE FÍSICA
Vivemos em um mundo globalizado, onde cerca de 80% da população brasileira não tem tempo para realizar qualquer atividade física. Porém a atividade física é necessário para termos uma melhoria do nosso sistema cardio-respiratório, fortalecimento dos músculos, evitar as doenças cardíacas, articulares, respiratórias, o diabetes, a hipertensão arterial, assim como: combater a ansiedade e a depressão, melhorar o convívio social, a auto-estima, ajudar na redução do peso corporal. É necessário que se faça qualquer atividade física pelo menos 03 vezes por semana durante 30 minutos, acompanhado de alongamento ou relaxamento. Porém para muitos as atividades do dia-a-dia não lhe proporcionam tempo ou por outro lado falta um pouco de atitude e deixar de dar apenas desculpas para falta de tempo, e procurar praticar alguma atividade física. A atividade física ajuda a mantermos a nossa saúde em perfeito estado, a retardar o envelhecimento, além de contribuir para o nosso bem estar emocional.
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